10 weken

Als we besluiten om ons te richten op de klachten in het hier en nu te richten, maken we gebruik van Cognitieve GedragsTherapie (CGT). Hierbij gaat het om je bewust zijn van gevoelens, gedachten en gedrag om vervolgens te toetsen hoe reëel je gedachten zijn en het gedrag te veranderen, waardoor je patronen doorbreekt die vaak psychische problemen in stand houden.

EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) is een behandelmethode die is ontwikkeld om traumatische en nare herinneringen minder spanningsvol te maken, zodat je er in het hier en nu minder of geen last meer van hebt.

We kunnen EMDR toepassen als je klachten hebt die direct veroorzaakt of verergerd zijn door een nare gebeurtenis. Dit is het geval bij traumatische klachten zoals posttraumatische stressstoornis. Maar ook bij angstklachten zoals paniekaanvallen of bang zijn voor bepaalde situaties kan het zo zijn dat een nare herinnering bijdraagt aan de klachten. Dan kan EMDR helpen.

Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is een combinatie van mindfulness en cognitieve therapie, waarbij het ontwikkelen van de aandacht centraal staat. Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, met een houding van openheid, nieuwsgierigheid en vriendelijkheid. Door op deze manier bewust te zijn van de huidige ervaring, ontstaat er ruimte voor het opmerken van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Deze toename in zelfbewustzijn leidt tot inzicht in automatische gedragspatronen die psychische klachten kunnen veroorzaken of in stand houden, en het doorbreken ervan. Daarnaast kan mindfulness helpen om te realiseren wat werkelijk van waarde is in het leven en andere keuzes te maken (Factsheet, VGCT).

Als psychische klachten of problemen in de omgang met anderen gedurende je gehele volwassen leven spelen en sterk verbonden zijn aan je persoonlijkheid kan er sprake zijn van persoonlijkheidsproblematiek. Hierbij zijn mensen ook vatbaarder voor psychische klachten zoals angst en depressie. Om het achterliggende patroon in de persoonlijkheid goed aan te pakken is schematherapie een geschikte behandelvorm. Het uiteindelijke doel hierbij is om die patronen te doorbreken en beter in staat te zijn goed voor uzelf te zorgen en uw leven waardevol in te kunnen vullen.

Hierbij gaat het vooral om het accepteren wat je niet kunt veranderen, in actie komen rond wat je wel kunt veranderen en zicht krijgen op het verschil daartussen. ACT biedt een alternatieve kijk en houding naar onze gedachten (en gevoelens). Negatieve gedachten kunnen ons soms gijzelen. In reguliere cognitieve therapie leert men om hier gezonde gedachten tegenover te stellen. Vaak helpt dat echter beperkt. In ACT leer je o.a. om (oude negatieve) gedachten meer te zien voor wat ze zijn, namelijk een plaat die blijft hangen in de gedachtenmachine die we ‘ons brein’ noemen. Het is vaak een ‘oud verhaal’ dat het niet verdient de lading te krijgen dat je gevoel er aan geeft. Tegelijkertijd is het vaak goed te snappen dat het die lading heeft gekregen. Uiteindelijk gaat het er om in actie te komen (’to ACT’) en niet die negatieve gedachten je handelen te laten bepalen, maar te kiezen wat je doet op basis van je waarden in het leven.

Existentiële psychotherapie of zingevende gespreksvoering, bestaat uit professionele begeleiding van ouderen met die worstelen met levensvragen rondom eenzaamheid, betekenisloosheid, vrijheid, identiteit en de dood. Aan de ene kant helpen we u om bewust de regie over het eigen leven te voeren. Het maken van bewuste keuzes is noodzakelijk om recht te doen aan wat u werkelijk belangrijk vindt. Aan de andere kant staan we u bij om datgene wat u niet kunt veranderen, te aanvaarden. Emotionele pijn, onzekerheid en onduidelijkheid zullen altijd deel uitmaken van het leven. De rode draad is dat de begeleiding gericht is op het ontwikkelen van openheid naar nieuwe, zingevende perspectieven op de situatie.

Deze therapie is een kortdurende gesprekstherapie voor depressieve stoornissen (10-15 keer). De behandeling richt zich op de samenhang van sombere stemming en de intermenselijke relaties. Contact met belangrijke andere kan namelijk een rol spelen bij het uitlokken of in stand houden van een sombere stemming. In de therapie kijkt u naar hoe dit in uw situatie een rol kan spelen. Afhankelijk van de individuele situatie wordt er een keuze gemaakt voor een focus. Het focus kan de volgende onderwerpen betreffen; rouw, rolverandering, een conflict of een intrapsychisch tekort.